Лятото си отива. Оттегля се бавно и събира постепенно горещите лъчи, топлите морски вълни, нощите, изпълнени с песни на щурци и любов под звездите, дългите разходки в планината или край морето. Повечето от нас изпитват носталгия в този период и не искат да се разделят със свободата, която носи лятото или пък изведнъж се сещат за мечтите и плановете от зимата и как в забързаното ежедневие пак са пропуснали най-добрата възможност. Това са сигурно вечно ангажираните Вата хора, които имат страхотни идеи как да прекарат почивката но докато дойде момента, те вече са се захванали с нещо друго. Или пък спокойните и уравновесени Кафа типове, които мечтаят за някоя далечна и екзотична страна но самите те някак трудно излизат сами от рутината, за да се хванат с организацията и всички досадни подробности, които изисква едно по- специално пътуване. Сигурно най-лесно изпращат лятото Питта хората, които малко трудно понасяха горещите му целувки и си мечтаеха за хладна и спокойна нощ с много звезди. Но понеже са вечно заети с нови проекти и работа все пак се задоволяваха вечер с по един сладолед и докато го ядяха си мислеха колко ли ще е приятно в момента в планината.. В този период в нас и около нас все още преобладава огненият принцип, Питта енергията, все още .. но лека, полека настъпва есента. Сладките плодове, които зреят в момента са идеални за този период но също и храните със стипчив и горчив вкус -цветно зеле, грах, боб, тиквички, чесън, царевица, ориз, ечемик с мускат и сминдух. Охлаждащи чайове от мента и кориандър, вода със сок от лайм, успокояващо ласи, салати за обяд и леки, топли супи за вечеря. Сигурно все още ви е много горещо за интензивни физически упражнения но един „Слънчев поздрав“ сутрин или „Лунен поздрав“ след обяд всеки може да си позволи. Ако въобще трябва да се пие алкохол, то по-добре да се избират бели вина или светла бира.
С настъпването на есента обаче все повече се увеличава и Вата енергията около нас, а също и в нас. Тя е съставена от елементите въздух и етер. Ще я познаем лесно по следните качества: лека, подвижна ( високо кръвно налягане, нарушен сърдечен ритъм, болките в гърба, спазмите в мускулите), студена ( студени ръце и стъпала), непостоянна, суха ( суха кожа, суха и без блясък коса, псориазис, екзема), грапава, бърза. Когато времето стане хладно и ветровито би трябвало да променим и нашия режим, за да останем балансирани и уравновесени. Най- важното, което трябва да запомним за този период и за предстоящата зима е , че ще се нуждаем от топлина и подхранване. Разбира се всеки тип има специфични нужди но тук ще споделя няколко общи насоки, които могат да помогнат много на хора с увеличена Вата, на силно изразени Вата типове и на възрастни хора. Всички останали могат да се придържат умерено към съветите и сами да преценят дали всичко им пасва или могат да прескочат или да добавят нещо. Основни насоки за есента от книгата на Сара Лай „Аюрведа енциклопедия стъпка по стъпка“ :
– Започнете рано деня си, около 5 сутринта, когато въздухът е спокоен и птиците още спят. Това ще внесе усещане за спокойствие и яснота, което ще ви придружава през целия ден. – Продължавайте с практикуването на йога, като наблягате на извиващите и огъващите пози и увеличите броя на повторенията, ако ви е възможно. Полезни асани за есента са: Лотос, наклоните напред, огъванията назад, гръбначните извивки и поза Кобра. Обърнатите пози като Свещ и Стойка на глава също са подходящи но с умереност в изпълненията. Продължете да правите Поздрав към слънцето.
– Дишането с размяна на ноздрите, последвано от 10-15 мин медитация е чудесен навик, който да затвърдите по това време на годината.
– Бърз масаж със затоплено сусамово масло – то е най-добро за успокояване на Вата – се препоръчва за всички типове през есента. След масажа вземете топъл душ.
– Хранете с е с успокояващи Вата топли ястия със сладък вкус и засищащи, като овесена каша, ориз, варени на пара зеленчуци, супи, яхнии. Избягвайте салати, сурови храни и постене, тъй-като те изсмукват силата ви.
– Избягвайте стимуланти като черен чай и кафе. Вместо тях пийте топли, ароматни билкови чайове с пресен корен джинджифил, канела, карамфил и резене.
– Също така добре е да избягвате силно възбуждащите дейности, като слушане на силна музика, да шофирате бързо и да правите силови и енергични упражнения. – Обличайте се топло и избирайте дрехи в топли цветове но не много ярки- пастелните оттенъци на златистото, оранжевото и червено.
– Използвайте парфюми и ароматни масла със сладък дъх и успокояващо действие, като сандалово дърво, роза, лимонова трева, лотос, лавандула, гардения, перуника, орлови нокти. – Във ветровитите дни носете шапка, която защитава ушите ви.
– Топлите млечни напитки успокояват, особено преди лягане. Сега е времето да си създадете навика да изпивате чаша топло мляко с щипка джинджифил, кардамон и индийско орехче преди сън.
– Избягвайте да спите през деня, освен ако не сте тип Вата и се постарайте да си лягате малко по-рано, тъй-като сега и по- рано се стъмва. Специално за Вата тип е добре в 22 часа да са в леглото.
