ДУХОВНО-ДУШЕВНИ КОНСТИТУЦИИ /MANASA/
Качествата, които определят духовно-душевната конституция се наричат Саттва, Раджас и Тамас. Влиянието на тези качества е на душевно, духовно и умствено ниво, а в следствие на тези трите и на физическо.
За разлика от психо-физическите качества Вата, Пита и Кафа, които определят физическата ( и отчасти психическата) ни коституция- Пракрити, духовно-душевната конституция Манаса може да се променя, като и се въздейства отвън и отвътре. Голямо влияние оказват средата, начина на живот, духовно-душевната настройка и качествата на храната, която приемаме. Когато се избира режим на хранене и въобще начин на живот по Аюрведа винаги се взема в предвид и Манаса.
САТТВА КОНСТИТУЦИЯ /SATTVIKA/
Чистота, светлина, безупречност, чувствителност (към другите), сила, смелост, интелигентност, знание, съзнателност, грижливост, непретенциозност, добронамереност, гостоприемност, жизнерадост, кротост, миролюбивост, морал, етика, честност, любов към ближния, духовност са качества на Саттва .
В Аюрведа засилването на сатвичното съзнание в човека е от много голямо значение, защото притежанието на тези качества допринася за духовно-душевното здраве и на общото добро състояние. При повечето хора психичните състояния се променят от различни фактори, като начин на живот, работа или други влияния, така че човек със Саттва конституция може в определени моменти да показва и Раджас или Тамас качества. Също обаче, при достатъчно дълго негативно влияние на различни фактори може да се случи намаляване на сатвичния потенциал и преминаване в Раджас или дори в Тамас конституция. Затова има безброй препоръки за следване на здравословен, сатва- подкрепящ начин на живот.
Ето някои от тях:
- Духовни, упражнения, медитация
- Религиозност и вяра
- Осъзнатост, позитивни мисли и дела
- Вслушване във вътрешния глас
- Социална /благотворителна/ работа
- Аюрведичен начин на живот
- Чисто- сатвична храна- предимно растителна: житни растения, зеленчуци, плодове, ядки, мляко, гхи, и мед
- Хармонична и добре поддържана обстановка в къщи и на работа
- Конструктивни учебни занимания и дейности, които подкрепят вдъхновението, креативността и хармонията
- Занимания с изкуство, музика и създаване на красиви неща
- Излизане сред природата
САТВИЧНА ХРАНА
Сатвичната храна е лека, добре смилаема и когато е консумирана в нормални количества подкрепя душевната хармония.
Сатвични храни са :
- Свежи, сочни, питателни и сладки (със сладко качество по Аюрведа) храни.
- Пшеница, динкел (Лимец), ориз
- Зеленчуци, които растат над земята, зелени зеленчуци, боб Мунг, грах
- Сладки плодове, ядки, мед
- Мляко, сметана, гхи
- Кухненски подправки и билки като напр. босилек, копър, куркума и др.
Сатвичната храна е лакто-вегетарианска като се набляга на растителната храна и млечните продукти.
РАДЖАС КОНСТИТУЦИЯ /RAJASIKA/
Хората с Раджас конституция са активни, прагматични и усърдни но също и напрегнати и неспокойни. Емоционално са склонни към крайности, често се чувстват притиснати и тогава действат агресивно и безцеремонно грубо, могат да бъдат нетолерантни, недоверчиви и пресметливи.
Повечето хора в днешно време показват Раджас качества като огледало на забързаното време, в което живеем, на желанието за разнообразие, без да се полагат големи усилия, честата смяна на желания и голямата алчност.
Раджас конституцията се характеризира с:
- Неспокойствие, възбуда, хиперактивност, трескаво бързане
- Голяма амбиция, безусловно желание за успех, конкурентно мислене
- Напрежение, нетърпение, раздразнителност
- Егоизъм,арогантност, нетолерантност
- Емоционална нестабилност и крайности
- Гняв, прекомерни чувства, страст, прекаляване
- Ненаситен глад, преяждане, екстремни хранителни и жизнени навици
- Недоволство, тревоги, страхове, завист, алчност
Раджас се засилва от :
- Работа, спортни активности
- Раджас храни: лютиви, солени, кисели, горещи и мазни
- Алкохол, кофеин, газирани напитки
Чрез начина ни на живот можем да премахнем повечето Раджас качества от конституцията си и да развием Саттва качества като следващо по-високо ниво.
При липса на равновесие в живота ни, нездравословен начин на живот и вредни външни влияния, негативните раджас качества могат да се засилят и да се развият надолу в посока Тамас.
РАДЖАС ХРАНИ
Раджас храните са възбуждащи, интензивни, възпламеняващи, даващи физическа енергия, в големи количества предизвикващи раздразнение.
- Лютиви, много солени, кисели, горещи, сухи храни
- Ечемик, ръж, елда
- Лук, чесън, леща, кисели плодове
- Мътеница, сирене, яйца, червено месо, риба
- Чили, черен пипер, кленов сироп
- Вино и бира
- Чай, кафе, кофеин-съдържащи и газирани напитки
В Аюрведа се препоръчва Раджас храненето да се използва като целенасочена мярка за добиване на енергия и активност, без които не можем да водим нормален начин на живот. От друга страна, за да успяваме да държим прекомерните страсти под контрол ни трябва по-голямата част от храната и въобще начина ни на живот да съдържат Саттва качества.
ТАМАС КОНСТИТУЦИЯ /TAMASIKA/
На Тамас конституцията, която се характеризира най-вече с мързел, инертност и пасивност се гледа като на най-ниското ниво в духовно-душевното развитие.
Хората с Тамас конституция имат малко интереси, слабо интелигентни са, изглеждат безразлични, тъпи, мързеливи и занемарени. Те се интересуват само от себе си, от собствените си удоволствия и първичните си нужди и желания и не показват никакъв интерес към някакво развитие или дори към собственото си здраве.Често се срещат в най-ниските социални нива сред брутално и разрушително обкръжение или са просто хора, оставящи се на течението, безразлични към света.
Качества на Тамас конституцията са:
- Безразличие, мързел, апатия, липса на мотивация
- Невежество, липса на възпитание и интелигентност
- Нестабилност, възмущение, гневливост
- Малодушие, раболепие
- Алчност, извънредно желание за поемане на храна и прекаляване с вредни храни
- Неморално, грубо и отблъскващо поведение
- Лоша лична хигиена и неподдържана външност
Тамас се увеличава от:
- Лекарства, силен алкохол, наркотици
- Тамас храни
- Дълго гледане на телевизия, липса на движение
- Мръсотия и хаос
- Насилие и жестокост
Преодоляването и издигането над Тамас нивото се счита в Аюрведа за напълно възможно и изключително необходимо. При това, за се постигне наистина успех, стремежът трябва първо да се насочи към Раджас ниво. Това става чрез съзнателен, активен и здравословен начин на живот, спортни активности и позитивни действия и цели. След достигане на Раджас съзнание може да се премине към следващо ориентиране към хармоничните качества на Сатва конституция.
ТАМАС ХРАНИ
Тамас храните са тежки, след тяхното приемане човек се чувства уморен, действат затъпяващо.
- Всички храни, които се консумират в прекомерно количество
- Храни, които изискват прекалено дълго време за храносмилане
- Консервирани, дълбоко замразени, дълго време готвени и дълго поддържани топли храни
- Много мазни ястия, престояли зрели сирена
- Мазно месо, говеждо и свинско месо, колбаси, всякакви осолени (саламурени) храни
- Бяла захар, изкуствени подсладители, рафинирани и полуготови храни
В Аюрведа се препоръчва избягване на тамас храните или да се използват в много малки количества и рядко.
