СИЛАТА Е В ДВИЖЕНИЕТО
Ако се запитаме колко километра на ден изминаваме…или метра? Повечето хора разчитат на автомобилите или градския транспорт и това е обяснимо, защото всички бързаме – сутрин за работа, вечер за вкъщи. Това, обаче се превръща с времето в омагьосан кръг, който ни отнема постепенно естествената възможност да бъдем доволни и здрави.
При повечето хора щастливия баланс от здраве и радост не е налице, вместо това стресът и липсата на движение са отпечатък на нашето време. В моменти на стрес човек използва стимуланти като никотин кофеин, шоколад или сладкиши. Те обаче дават само привидно енергия, защото увеличават съвсем за кратко хормона на щастието в мозъка ни.
Липсата на движение, комбинирана с нездравословно хранене може да има фатални последици : затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет. При липса на движение най-често приеманите вещества- захар и мазнини не могат да се абсорбират напълно и се отлагат в тялото в различни депа във формата на мазнини. В днешно време повече от половината от мъжете и жените са с наднормено тегло, положението при децата е още по сериозно- в Германия всяко пето дете и всеки трети тинейджър е затлъстял. За България не можах да намеря актуална статистика но едва ли положението е по-розово.
ЩАСТИЕ И НАМАЛЯВАНЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО ЧРЕЗ СПОРТ
Единственото лекарство, което със сигурност ни поддържа здрави и забавя старостта е движението. Хормоните на щастието, които се освобождават при спорт, действат хармонизиращо при стресови ситуации, охлаждат загрятото тяло и успокояват ума. В нас се разпространява вътрешно усещане за щастие, ние си почиваме по-пълноценно и същевременно получаваме достатъчно енергия, за да се справим с предизвикателствата на деня.
ДА ЗАПОЧНЕМ ДА СЕ ДВИЖИМ ПОВЕЧЕ НА МАЛКИ СТЪПКИ
За да се движим с удоволствие, движението трябва да е свързано с позитивни усещания и чувства: Само който изпитва удоволствие от движението е достатъчно мотивиран да промени стила си на живот и да включи повече активност в ежедневието си. Затова спортните медици препоръчват : “ Потърсете си такава форма на движение, която отговаря на вашия талант и ви носи удоволствие. Започнете веднага и не отлагайте тренировките за по-късно“
Естествено , че много хора не могат от днес за утре да превключат на спорт. Промяната в живота в посока „ повече движение “ трябва да се направи с малки крачки, включени полека в ежедневието ни. Добрата новина е, че можем да се движим навсякъде!!
- Започнете с малки стъпки
- Вграждайте полека но постоянно кратки епизоди на движение в работния си ден.
- Зарежете постепенно колата и започнете да карате по-често колело.
- Ако пътувате с автобус за и от работа, слизайте няколко спирки по-рано и вървете останалото разстояние пеш.
- Откажете се от асансьора , вървете по стълбите и раздвижете кръвообращението си!
- Ако работите в голяма сграда и трябва да кажете нещо на колега не звънете по телефона, а отидете при него, дори да е няколко етажа над вас.
- Използвайте паузата на работа, за да изкачите няколко стълби или да направите едно кръгче с колелото.
- Ако ви домързи, използвайте един прост трик- пуснете си мотивираща музика и мотивацията ще дойде от само себе си
Професор Герд Шнак- лекар по спортна и превентивна медицина обещава : „ След три до шест месеца движението ще стане за вас един освежаващ ритуал, тялото ви ще превключи на автомат и животът ви без движение няма да е вече възможен“
Използвани материали от www. Glücklich-leben-akademie.de